标签:减肥主食

  • 减肥早餐系列22:鲜虾豆腐蒸蛋

    鲜虾豆腐蒸蛋 原料: 鸡蛋2个,鲜虾8个,嫩豆腐半块(200克),温水适量,葱适量,一勺生抽,一勺蒸鱼豆豉油; 做法: 1、先把虾煮好后捞出来去壳; 2、把两个鸡蛋加温水搅拌均匀,…

    2019-08-12 0
  • 减肥晚餐系列29:泰式豆腐面

    泰式豆腐面 原料: 180克面条,20毫升椰子油、菜籽油或橄榄油,1个洋葱切丝,2瓣蒜拍碎,6厘米新鲜姜根去皮拍碎,2个青椒去籽切丝,650克老豆腐切成2.5厘米小块,875毫升低…

    2019-08-01 0
  • 减肥晚餐系列28:泰式素汤面

    泰式素汤面 原料: 220克面条,20毫升椰子油、菜籽油或橄榄油,2个洋葱切丝,4瓣蒜拍碎,6厘米新鲜姜根去皮拍碎,5克辣椒酱,2个胡萝卜切丝,3个红椒去籽切丝,1棵大白菜切片,5…

    2019-08-01 0
  • 减肥晚餐系列26:孜然芸豆米饭

    孜然芸豆米饭 原料: 220克糙米,20毫升橄榄油,1个洋葱切丝,2瓣蒜拍碎,20克孜然,5克辣椒酱,2根胡萝卜切丁,4棵芹菜切碎,3个红椒去籽切丝,400克罐装芸豆(不加盐)洗净…

    2019-08-01 0
  • 减肥晚餐系列23:菠菜扁豆饭

    菠菜扁豆饭 原料: 220克香米,20毫升橄榄油,1个红洋葱切丝2瓣蒜拍碎,20克咖哩糊(备选),400克番茄切丁80毫升少盐蔬菜汤料,60克百里香,320克扁豆洗净沥干,320克…

    2019-07-31 0
  • 减肥晚餐系列21:鲜虾鹰嘴豆饭

    鲜虾鹰嘴豆饭 原料: 55克香米,5毫升椰子油,1/4个洋葱切丝,1/4个青椒去籽切丝,15克咖喱糊,110克番茄切丁,70克罐装鹰嘴豆(不加盐)洗净沥干,90克新鲜大虾,60克香…

    2019-07-31 0
  • 减肥晚餐系列13:牛肉蔬菜面条

    牛肉蔬菜面条 原料: 20毫升橄榄油,1棵洋葱切丝,2瓣蒜拍碎,400克瘦牛肉斩碎,1个红椒去籽切丝,2根小黄瓜切丁,800克番茄切丁,10克香草,320克低脂松软干酪,280毫升…

    2019-07-30 0
  • 减肥晚餐系列10:咖喔羊肉饭

    咖喔羊肉饭 原料: 550克瘦羊肉切片,20毫升椰子油、菜籽油或橄榄油,650毫升少盐鸡汤底料,200克印度香米,30克姜黄,250克新鲜豌豆 沙司: 90克印度咖哩,6个番茄切碎…

    2019-07-29 0
  • 减肥晚餐系列1:鸡丝芦笋面

    鸡丝芦笋面 原料: 50克面条,14根芦笋,5毫升椰子油、菜油或橄榄油,1瓣蒜拍碎,2厘米新鲜姜根去皮拍碎,1个小胡瓜切丝,1/4个洋葱切丝,165克去皮去骨鸡捕肉切丝,1/2个酸…

    2019-07-27 0
  • 减肥主食系列1:白菜木耳粥

    白菜木耳粥 材料: 黑木耳二十五克、小白菜五十克、鸡蛋五十克、大米适量、食用盐少许、香油少许、味精少许、葱末适量 做法: 1、把准备好的木耳提前用温水泡发,泡好以后再用淘米水反复清…

    2019-07-24 0

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