标签:减肥主菜

  • 减肥主菜系列23:素炒西兰花

    素炒西兰花 材料: 豆腐100g,西兰花1朵(300g),胡萝卜1根,干的黑木耳10g,老抽1勺,蚝油1勺,盐适量,食用油6g; 做法: 1、先把木耳泡发,洗净备用,胡萝卜去皮切小…

    2019-08-20 1
  • 减肥主菜系列22:鲜虾炒芦笋

    鲜虾炒芦笋 材料: 河虾250g,芦笋180g,蚕豆40g,胡萝卜20g,白皮大蒜3瓣,盐适量,胡椒粉少许,淀粉少许,植物油50g; 做法: 1、鲜虾去壳洗净后吸干水分,加入调味料…

    2019-08-16 0
  • 减肥主菜系列21:菌菇炒笋干

    菌菇炒笋干 材料: 蘑菇250克,香菇4朵,笋干100克,韭菜50克,红辣椒若干,豆腐皮1张,植物油50克,盐适量、鸡精少许; 做法: 1、烧一锅开水,蘑菇和香菇先下到开水中焯熟,…

    2019-08-16 0
  • 减肥主菜系列20:酸辣魔芋豆腐

    酸辣魔芋豆腐 材料: 魔芋400G、酸菜200G、小米椒1个、生姜1块、芹菜2根、香葱1根、花椒10粒、盐1茶勺、鸡精1茶勺、芝麻辣椒油两勺、白糖半勺、郫县豆瓣酱1大勺、食用油适量…

    2019-07-23 0
  • 减肥主菜系列19:干贝娃娃菜

    干贝娃娃菜 材料: 娃娃菜2棵、干贝20克、葱适量、食盐适量、姜适量料酒1茶匙 做法: 1.葱切葱花,姜切片; 2.干贝用温水浸泡2个小时,加入1茶匙料酒,两三片姜片,放入蒸锅蒸2…

    2019-07-23 0
  • 减肥主菜系列18:蚝油西葫芦

    蚝油西葫芦 材料: 西葫芦1个、蚝油2汤匙、蒜3瓣、花生油1汤匙 做法: 1.西葫芦洗净去皮; 2.一手拿西葫芦,一手用刀,切一下转一转,切成滚刀块; 3.大蒜拍扁,切成蒜末,锅中…

    2019-07-23 0
  • 减肥主菜系列17:蒜蓉油麦菜

    蒜蓉油麦菜 材料: 油麦菜500g、油、干红椒、盐、蒜、生抽。 做法: 1、准备好原料,蒜切蒜蓉,油麦菜洗净沥水; 2、把油麦菜切断儿; 3、炒锅内放油,热后加入蒜蓉和干红椒爆出香…

    2019-07-18 0
  • 减肥主菜系列16:荷塘小炒

    荷塘小炒 材料: 藕小半段,黑木耳1小把,胡萝卜1/2根,荷兰豆1把,山茶油1茶匙,食盐1茶匙 做法: 1.莲藕去皮洗净,切成均匀的薄片,荷兰豆去头尾去筋,干木耳泡开撕小块,胡萝卜…

    2019-07-18 0
  • 减肥主菜系列15:蘑菇菠菜炒蛋

    蘑菇菠菜炒蛋 原料: 2个鸡蛋,5毫升橄榄油,80克蘑菇碎,1/2根小葱只取葱白切丝,1小把菠菜切细,盐、新鲜黑胡椒粉各少许,1片烤黑麦面包或全麦面包或2块燕麦饼干 做法: 1、将…

    2019-07-05 0
  • 减肥主菜系列14:番茄辣椒小葱炒蛋

    番茄辣椒小葱炒蛋 原料: 2个鸡蛋,5毫升橄榄油,1/2个番茄切丁,1/2根小葱只取葱白切丝,1/2个辣椒去籽切丝,盐、新鲜黑胡椒粉各少许,1片烤黑麦面包或全麦面包或2块燕麦饼干 …

    2019-07-05 0

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