标签:减肥早餐

  • 减肥早餐系列22:鲜虾豆腐蒸蛋

    鲜虾豆腐蒸蛋 原料: 鸡蛋2个,鲜虾8个,嫩豆腐半块(200克),温水适量,葱适量,一勺生抽,一勺蒸鱼豆豉油; 做法: 1、先把虾煮好后捞出来去壳; 2、把两个鸡蛋加温水搅拌均匀,…

    2019-08-12 0
  • 减肥早餐系列21:水煮蛋

    水煮蛋 原料: 10毫升白醋,2个鸡蛋,2片黑麦面包烤熟待用; 做法: 1、锅中倒入水,高度约为4厘米,大火烧开。将火调至中火,锅中倒入醋。将鸡蛋打在两个小碗或杯子里,水开后轻轻滑…

    2019-08-10 0
  • 减肥早餐系列20:坚果即食麦片

    坚果即食麦片 原料: 140克燕麦片,120克各式坚果,10克肉桂,1/2个橙子榨汁,320克低脂天然酸奶,200克草莓去蒂; 做法: 1、烤箱预热至180℃。将燕麦片、坚果、肉桂…

    2019-08-10 0
  • 减肥早餐系列19:水果即食麦片

    水果即食麦片 原料: 180克燕麦片,30克杏仁片,30克亚麻籽,20克纯蜂蜜,30克苹果干,30克杏干,30克香蕉干,180毫升脱脂或半脱脂牛奶,10克香草精; 做法: 1、烤箱…

    2019-08-10 0
  • 减肥早餐系列18:南瓜芝麻即食麦片

    南瓜芝麻即食麦片 原料: 100克燕麦片,30克纯蜂蜜,20克核桃仁,20克杏仁片,30克南瓜子,30克芝麻,1个哈密瓜削皮去籽切块,200克草莓去蒂,320克低脂天然酸奶; 做法…

    2019-08-10 0
  • 减肥早餐系列17:奶油无籽葡萄及苹果燕麦片

    奶油无籽葡萄及苹果燕麦片 原料: 40克燕麦片,30克无籽葡萄,55毫升脱脂或半脱脂牛奶,90克低脂天然酸奶,5克纯蜂蜜,2.5克肉桂,1/2个苹果去核磨碎,1/2个梨去皮、去核切…

    2019-08-10 0
  • 减肥早餐系列16:牛奶燕麦片

    牛奶燕麦片 原料: 35克燕麦片,22克斯佩尔特全麦,1个香蕉(切片),280毫升脱脂或半脱脂牛奶,4克香草精,37克乳清蛋白粉(备选); 做法: 1、箱预热至160℃。将燕麦片及…

    2019-08-09 0
  • 减肥早餐系列15:水果燕麦片配坚果

    水果燕麦片配坚果 原料: 30克燕麦片,10克杏仁片,15克核桃仁,10克燕麦麸或麦麸,1/2个红柚,1个橙子,80克低脂天然酸奶; 做法: 1、烤箱预热至160℃。将燕麦片、杏仁…

    2019-08-09 0
  • 减肥早餐系列14:带坚果的水果沙拉

    带坚果的水果沙拉 原料: 1/2个橙子,一个柚子,1/4个哈密瓜削皮去籽切块,50克草莓除去蒂,50克蓝莓,15克杏仁片,15克榛子剁碎,5克纯蜂蜜; 做法: 1、用刀在橙子两头各…

    2019-08-09 0
  • 减肥早餐系列13:橙子杏仁沙拉

    橙子杏仁沙拉 原料: 1个袖子,1个橙子,2个无核小蜜橘,30克杏仁片; 做法: 1、用刀在袖子两头各切下一片外皮,连同里面的海绵层。将柚子置于盘中,剥开后顺纹理撕成一瓣一瓣。剔除…

    2019-08-09 0

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