标签:减肥午餐

  • 减肥午餐系列21:蔬菜玉米煎饼

    蔬菜玉米煎饼 原料: 1/4个芒果,2勺罐装芸豆(不加盐)洗净沥干,120克红薯去皮切丁,1个番茄切丁,1/2个小胡瓜切丁,5克牙买加烟熏香料,70毫升低脂椰奶,1小把菠菜,1/4…

    2019-07-16 0
  • 减肥午餐系列20:烤粗麦粉

    烤粗麦粉 原料: 110克哈罗米奶酪切丁,1/4个小黄瓜切丁,1/4个洋葱切丝,1个红椒去籽切丝,7.5克牙买加烟熏香料,55毫升低脂椰奶,55克粗麦粉,55克豌豆,1根大葱只葱白…

    2019-07-16 0
  • 减肥午餐系列19:烤三文鱼藜麦

    烤三文鱼藜麦 原料: 140克三文鱼,1/2个酸橙皮,1/2个酸橙榨汁,40克藜麦,5毫升橄榄油外加少许,3根大葱只取葱白切丝,3/4个小黄瓜切丁,5克辣椒酱,30克香菜切碎,1个…

    2019-07-16 0
  • 减肥午餐系列18:鲜蔬烤鱼

    鲜蔬烤鱼 原料: 1个红薯,12根芦笋,2个番茄,5毫升橄榄油,1/4个洋葱切丝,3/4瓣蒜拍碎,120克去皮去骨鳕鱼,盐少许,新鲜黑胡椒粉少许 做法: 1、箱预热至200℃,红薯…

    2019-07-16 0
  • 减肥午餐系列17:鸡蛋鳕鱼饭

    鸡蛋鳕鱼饭 原料: 1个鸡蛋,125克去皮去骨烟熏鳕鱼条,5毫升橄榄油,1/4个洋葱切丝,2.5克咖哩粉,60克香米,15克减脂新鲜奶油,30克西芹叶切碎,新鲜黑胡椒粉少许 做法:…

    2019-07-16 0
  • 减肥午餐系列16:金枪鱼沙拉

    金枪鱼沙拉 原料: 120克嫩土豆去皮,5毫升橄榄油另加少许,165克新鲜金枪鱼排,1个鸡蛋,1把青豆,1把绿叶沙拉菜 做法: 1、土豆放入炒锅,冷水浸没。大火烧开后调至中火,焖煮…

    2019-07-15 0
  • 减肥午餐系列15:牛肉汉堡肉

    牛肉汉堡肉 原料: 200克瘦牛肉剁碎,1/2个洋葱切丝,1瓣蒜拍碎,15克西芹叶碎,15克番茄酱,15克伍斯特沙司,1/2个蛋清,橄榄油少许,6个圣女果对半切开,1把嫩菠菜,意大…

    2019-07-15 0
  • 减肥午餐系列14:红烧牛肉

    红烧牛肉 原料: 40克香米,110克瘦牛里脊肉切薄片,30毫升红烧酱油,5毫升橄榄油,80克菜花切碎,1/2个胡萝卜切薄片,1/2个青椒去籽切丝,1/2个洋葱切丝 做法: 1、香…

    2019-07-15 0
  • 减肥午餐系列13:尖椒杏仁火鸡

    尖椒杏仁火鸡 原料: 5毫升椰子油,100克去皮去骨火鸡胸脯肉切薄片,1.5厘米新鲜姜根去皮拍碎,1瓣蒜拍碎,3根大葱只取葱白切丝,1个红椒去籽切片,70克罐装甜玉米(无糖、无盐)…

    2019-07-15 0
  • 减肥午餐系列12:火鸡卷

    火鸡卷 原料: 1/2个牛油果削皮去核切块,1张全麦玉米粉圆饼,4个圣女果切块,50克熟火鸡胸脯肉切薄片,1小把芝麻菜,15克罗勒叶切碎 做法: 1、将牛油果肉均匀覆盖在玉米粉圆饼…

    2019-07-12 0

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