标签:减肥晚餐

  • 减肥晚餐系列29:泰式豆腐面

    泰式豆腐面 原料: 180克面条,20毫升椰子油、菜籽油或橄榄油,1个洋葱切丝,2瓣蒜拍碎,6厘米新鲜姜根去皮拍碎,2个青椒去籽切丝,650克老豆腐切成2.5厘米小块,875毫升低…

    2019-08-01 0
  • 减肥晚餐系列28:泰式素汤面

    泰式素汤面 原料: 220克面条,20毫升椰子油、菜籽油或橄榄油,2个洋葱切丝,4瓣蒜拍碎,6厘米新鲜姜根去皮拍碎,5克辣椒酱,2个胡萝卜切丝,3个红椒去籽切丝,1棵大白菜切片,5…

    2019-08-01 0
  • 减肥晚餐系列27:杏仁红薯

    杏仁红薯 原料: 20毫升橄榄油,1个洋葱切丝,2瓣蒜拍碎,6根胡萝卜切丝,2个红薯切丁,320克罐装鹰嘴豆(不加盐)洗净沥干,140克扁豆洗净沥干,4个橙子,55克杏仁片,2个柠…

    2019-08-01 0
  • 减肥晚餐系列26:孜然芸豆米饭

    孜然芸豆米饭 原料: 220克糙米,20毫升橄榄油,1个洋葱切丝,2瓣蒜拍碎,20克孜然,5克辣椒酱,2根胡萝卜切丁,4棵芹菜切碎,3个红椒去籽切丝,400克罐装芸豆(不加盐)洗净…

    2019-08-01 0
  • 减肥晚餐系列25:什锦蔬菜汤

    什锦蔬菜汤 原料: 15毫升橄榄油,1根胡萝卜切丁,1/2个红椒去籽切丝,1/2个青椒去籽切丝,1/2个小黄瓜切块,1/4个洋葱切丝,1/4瓣蒜拍碎,400毫升少盐蔬菜汤料,5根刀…

    2019-08-01 0
  • 减肥晚餐系列简餐:250卡路里晚餐

    250卡路里晚餐 美味晚餐选择多多,且只含250卡路里: •175克去皮去骨烤鸡块,搭配蔬菜沙拉,淋上5毫升橄榄油和5毫升意大利香酯。 •175克去皮去骨鸡捕肉,用5毫升柠檬汁、1…

    2019-07-31 0
  • 减肥晚餐系列24:粗麦粉圆饼

    粗麦粉圆饼 原料: 40克粗麦粉,10毫升橄榄油另加少许,1/2个洋葱切丝,半瓣蒜拍碎,1/4个红椒去籽切丝,1克孜然,30克香菜切碎,165克白豆(不加盐)洗净沥干,55克芸豆(…

    2019-07-31 0
  • 减肥晚餐系列23:菠菜扁豆饭

    菠菜扁豆饭 原料: 220克香米,20毫升橄榄油,1个红洋葱切丝2瓣蒜拍碎,20克咖哩糊(备选),400克番茄切丁80毫升少盐蔬菜汤料,60克百里香,320克扁豆洗净沥干,320克…

    2019-07-31 0
  • 减肥晚餐系列22:红薯三文鱼饼

    红薯三文鱼饼 原料: 1个红薯切块,15毫升橄榄油,90克三文鱼,1棵大葱只取葱白切葱花,30克香菜叶切碎,50克燕麦片,盐少许,新鲜黑胡椒粉少许,1/4个黄椒去籽切丝,1把西洋菜…

    2019-07-31 0
  • 减肥晚餐系列21:鲜虾鹰嘴豆饭

    鲜虾鹰嘴豆饭 原料: 55克香米,5毫升椰子油,1/4个洋葱切丝,1/4个青椒去籽切丝,15克咖喱糊,110克番茄切丁,70克罐装鹰嘴豆(不加盐)洗净沥干,90克新鲜大虾,60克香…

    2019-07-31 0

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