普通食谱

  • 减肥期遇到中秋节,营养师教你怎么吃月饼不长胖!

    减肥期遇到中秋节,瘦我所欲也、月饼亦我所欲也,可是月饼热量高容易胖,我们应该怎么办呢?放弃吃月饼么,那这个中秋不完整了呀! 呃嗯~关于这个问题,只有傻子才做选择题,对于我们聪明人来…

    2019-09-04 0
  • 减肥汤品系列14:紫薯银耳汤

    紫薯银耳汤 材料: 紫薯300g,银耳1朵,冰糖适量,清水一大杯(2L); 做法: 1、首先将银耳用清水浸泡1小时左右,至银耳变软、完全舒展开来;银耳泡发好后,冲洗掉灰尘等小杂质,…

    2019-08-28 0
  • 减肥汤品系列13:鸡骨瘦身汤

    鸡骨瘦身汤 材料: 鸡胸骨200g,白菜200g,洋葱100g,芹菜100g,青椒1个,青葱2段,蕃茄50g,水一大杯,盐适量,鸡精适量; 做法: 1、将鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水…

    2019-08-27 0
  • 减肥汤品系列12:海带豆腐肉汤

    海带豆腐肉汤 材料: 豆腐1块(300克),瘦肉50克,枸杞10克,鲜香菇5朵,海带芽50克,生姜半块,盐适量,鸡精适量; 做法: 1、将食材清洗干净,姜切丝,豆腐切块,海带芽切小…

    2019-08-24 0
  • 减肥主菜系列23:素炒西兰花

    素炒西兰花 材料: 豆腐100g,西兰花1朵(300g),胡萝卜1根,干的黑木耳10g,老抽1勺,蚝油1勺,盐适量,食用油6g; 做法: 1、先把木耳泡发,洗净备用,胡萝卜去皮切小…

    2019-08-20 1
  • 减肥零食系列8:柠檬酸辣鸡爪

    柠檬酸辣鸡爪 材料: 鸡爪500g,生姜片5片,香叶3片,八角适量,桂皮适量,干辣椒50g,花椒粒适量,料酒200ml,一勺老抽,一勺蚝油,生抽30ml,香醋30ml,胡椒粉少许,…

    2019-08-20 0
  • 减肥奶昔系列6:黄瓜芹菜奶昔

    黄瓜芹菜奶昔 材料: 脱脂或半脱脂牛奶300g,开心果仁少许,黄瓜半个(100g),芹菜1根(100g),薄荷叶适量,柠檬2片,乳清蛋白粉35g; 做法: 1、把黄瓜、芹菜、薄荷叶…

    2019-08-17 0
  • 减肥副菜系列9:老干妈蒸茄子

    老干妈蒸茄子 材料: 茄子一大个(300g),老干妈豆豉酱100g,老抽5g,生抽10g,蚝油5g,盐适量,胡椒粉少许,葱少许,芝麻少许,蒜3瓣; 做法: 1、先调酱汁,将老干妈豆…

    2019-08-17 0
  • 减肥主菜系列22:鲜虾炒芦笋

    鲜虾炒芦笋 材料: 河虾250g,芦笋180g,蚕豆40g,胡萝卜20g,白皮大蒜3瓣,盐适量,胡椒粉少许,淀粉少许,植物油50g; 做法: 1、鲜虾去壳洗净后吸干水分,加入调味料…

    2019-08-16 0
  • 减肥主菜系列21:菌菇炒笋干

    菌菇炒笋干 材料: 蘑菇250克,香菇4朵,笋干100克,韭菜50克,红辣椒若干,豆腐皮1张,植物油50克,盐适量、鸡精少许; 做法: 1、烧一锅开水,蘑菇和香菇先下到开水中焯熟,…

    2019-08-16 0

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