1. 首页
  2. 减肥问答

女生腿粗该怎么减肥瘦腿?

一对一减肥服务,添加微信号:17792079910,科学减肥不反弹!

虽然没有局部减脂,但是可以局部塑形。女生腿粗,你要通过这两步,来成功的把腿瘦下去。

女生腿粗该怎么减肥瘦腿?

1、全身减脂:不要怀疑你是肌肉腿,90%的腿粗都是脂肪腿;减脂这件事是不能局部减的,不过好的消息是哪里容易堆积脂肪,哪里的脂肪也容易被动员燃烧;所以只要你全身减脂,一般先瘦下来的都是容易胖的那些部位。

全身减脂,你就科学饮食+合理运动就好了,这个问题不是三两句能说完的,具体可以关注我的头条号。

2、局部塑形:腿部的局部塑形,其实也包括两个方面,第一部分是选择性锻炼肌肉,第二部分是做好拉伸。

人体的肌肉分为2种,一种是白色肌肉,一种是红色肌肉。白肌肉线条粗壮、爆发力强耐力差;红肌肉线条纤细,爆发力弱耐力好。所以比如慢跑、快走等耐力运动,主要是刺激红肌的生长;而冲刺、健身等阻力运动,主要是刺激白肌生长;

所以腿部局部塑形的第一步,是增加耐力运动,避免阻力运动;红肌肉比较纤细,白肌肉比较粗壮,红肌发达白肌不发达,小腿自然就会变得纤细了。

第二部分是做好拉伸,拉伸其实不会让你的肌肉纤细,但是可以修饰你的肌肉线条,更好的肌肉线条,会从视觉上产生腿细的错觉;我们瘦腿可不就是为了看起来更细吗?

当然,这是一个漫长而辛苦的过程,如果你不喜欢这个,还有一种暴力的解决腿粗的办法:腿部吸脂手术+瘦腿针。

吸脂手术的好处是,哪里肥胖吸哪里;你腿部脂肪过多的话,可以单独做腿部的吸脂手术,来降低腿部的脂肪比例。但是要注意好饮食限制,千万不要复胖,不然新长出来的肌肉,全跑到腹部和内脏了。

瘦腿针,其实就是通过肉毒杆菌的毒性,来麻痹腿部肌肉不让腿部肌肉发力,这样腿部肌肉长期得不到刺激,自然而然就会萎缩了,腿就瘦下来了。但是打瘦腿针呢,要注意提前纠正好腿部的发力习惯,不然打完瘦腿针,你走路、跑步啊还是习惯靠白肌肉发力,腿还是会慢慢粗起来的啊,吴昕打完瘦腿针不就反弹了么?

另外还要说一点,不管你是做腿部塑形,还是打瘦腿针,纠正体态和发力习惯,真的非常非常重要;比如膝过深、足弓塌陷、走路身体前倾等等,都会导致小腿白肌肉发力过度,从而导致腓肠肌等肌肉过于发达,导致腿很粗。所以,这一点是无论你怎么做,都绕不过去的坎,一定要认真对待!

关注公众号:轻瘦会(ID:qingshouhui666),学习减肥知识更方便!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

029-65618797

在线咨询:点击这里给我发消息

微信咨询:jianfeivip

邮件:1522626119@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息