1. 首页
  2. 减肥食谱

减肥午餐系列16:金枪鱼沙拉

一对一减肥服务,添加微信号:17792079910,科学减肥不反弹!

金枪鱼沙拉

减肥午餐系列16:金枪鱼沙拉

原料:

120克嫩土豆去皮,5毫升橄榄油另加少许,165克新鲜金枪鱼排,1个鸡蛋,1把青豆,1把绿叶沙拉菜

做法:

1、土豆放入炒锅,冷水浸没。大火烧开后调至中火,焖煮15分钟至酥软。冷却10分钟后对半切开切块。

2、不粘锅中倒入橄榄油,中至大火加热。加入金枪鱼排每面煎1~2分钟至外面棕黄,里面略显粉嫩。切成薄片置于一旁。

3、锅中加水,大火烧开后调至中火。加入鸡蛋(不剥壳),煮10分钟后捞出。与此同时,另取一锅将水烧开,放入青豆煮熟后捞出沥干。

4、将鸡蛋浸入冷水中,冷却后剥壳并切成4份。将鸡蛋、青豆、绿叶沙拉菜及土豆块放入碗中,淋少许橄榄油,轻轻摇匀后装盘,与金枪鱼排薄片一同食用。

关注公众号:轻瘦会(ID:qingshouhui666),学习减肥知识更方便!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

029-65618797

在线咨询:点击这里给我发消息

微信咨询:jianfeivip

邮件:1522626119@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息