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减肥副菜系列3:煎烤鲈鱼佐南瓜清豆泥

煎烤鲈鱼佐南瓜清豆泥

减肥副菜煎烤鲈鱼佐南瓜清豆泥

材料

庐鱼1/4到半块,西式香料,小南瓜1/4颗,盐少许,青豆少许

做法

1.青豆汆烫;南瓜用电饭锅蒸熟,捣成泥状备用。

2.将鲈鱼的鱼皮朝下,放入锅中,可先将鱼肉较薄的部分提起,暂不接触锅面,好让熟度均匀。

3.鱼皮面煎至金黄后,翻面再将另一面煎熟,两面皆煎至金黄时,放入烤箱,150度烤10分钟。若无烤箱,则用小火继续将鱼肉煎熟,即可盛盘。

原创文章,作者:轻瘦会陈帅,如若转载,请注明出处:https://www.qingshouhui.com/201.html

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