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成功减肥40斤,胸部和腹部的皮肤松弛了怎么办?

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减肥成功,本来是件让人高兴的事情,但是一些小意外,却总是让人迫不及防。这不,轻瘦会公众号就收到一条留言,说她已经成功减肥了40斤,但是胸部和腹部的皮肤松弛了,询问她该怎么办才好?

成功减肥40斤,胸部和腹部的皮肤松弛了怎么办

减肥为什么会皮肤松弛?

减肥后出现皮肤松弛,一般都是减肥速度过快,或者减肥方法不科学导致的。皮肤是有一定的适应性的,但是它的适应速度比较慢,如果减肥速度过快的话,由于皮下脂肪迅速流失,皮肤缺乏足够的支撑,就会出现皮肤松弛。另外,如果减肥方法不科学,主要是节食减肥的肥胖者,也会由于蛋白质、透明质酸的流失,导致皮肤松弛缺乏弹性。

所以,一旦你减肥后出现皮肤松弛,你可以仔细回想一下,自己是否选择了节食减肥,或者减肥速度过快了呢?

减肥后皮肤松弛了怎么办?

如果减肥后已经出现皮肤松弛了,该怎么做才能进行补救呢?这个要分情况来解决了!

节食减肥导致的皮肤松弛:

如果是节食减肥导致的皮肤松弛,那肯定要重新调整你的饮食,立即停止节食减肥,选择更健康的减肥方式。建议调整为CRD减肥饮食,热量摄入控制在略高于基础代谢的水平,并确保蛋白质摄入充足。

经过合理的饮食调整之后,一般2、3个月皮肤就会恢复紧致了,如果想要加快进程的话,可以适当的安排一些运动,刺激身体分泌更多的生长激素,帮助皮肤更快恢复。

减肥过快导致的皮肤松弛:

如果是减肥过快导致的皮肤松弛,那么你有两个选择,第一是耐心等待皮肤自己恢复,时间周期大概是半年到一年。第二是通过运动加速皮肤恢复,最好是做一些增肌训练;一是运动促进生长激素分泌,可以加速皮肤的新陈代谢;二是饱满的肌肉可以填补脂肪的空缺,给与皮肤更多的支撑;这样双管齐下,也可以大幅加快皮肤恢复的进程。

重点提示:减肥过快,一般都是通过过度节食实现的,所以一定要注意分析,自己除了减肥过快之外,还有过度节食的问题。如果同时存在节食减肥,目前还没有恢复正常饮食的话,也应该对自己的饮食进行调整。

轻瘦会总结:我们一直建议大家,减肥速度一定要慢一些,除了减肥更加轻松之外,减肥后的身体和皮肤状态,也是其中重要的原因之一。在这里再强调一遍,健康的减肥速度,是每周0.25-0.5公斤,也就是每个月1-2公斤,最快不要超过5斤!不要觉得这个速度慢,半年也能减肥20-30斤了,其实是非常快的了!

关注公众号:轻瘦会(ID:qingshouhui666),学习减肥知识更方便!

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