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早上运动和晚上运动,哪个更能减肥?

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轻瘦会公众号后台,有网友留言咨询,问早上运动和晚上运动,那个更能减肥?相信很多胖友,对这个话题会很感兴趣,毕竟今年“空腹有氧”运动,被一路减肥网红推上神坛。那么真相是怎样的呢?一起来学习一下吧!

早上运动和晚上运动,哪个更能减肥?

早上运动优劣势分析:

早上运动优势:很多减肥网红认为,早上人体内的糖分,经过一整夜的消耗,已经所剩无几了,能够快速进入燃脂状态,所以早上运动消耗的脂肪比例更高。关于这个优势啊,我是肯定不会认可的,原因今天就不展开说了,有兴趣的可以查看我另一篇文章《空腹有氧真是减肥神器?别闹,事情没那么简单!》

早上运动劣势:早上运动的劣势,跟优势比起来,那可就确切的多了。首先,早上人体继续补充能量,如果不补充能量直接去运动,很容易导致低血糖,低血糖后果很严重,严重时可直接猝死;第二是早晨空气含氧量较低,所以做有氧运动效率不高;第三是早上运动能力差,肌肉力量和体力都处于低谷,运动时间和运动量较难保证。

晚上运动优劣势分析:

晚上运动优势:晚上,特别是傍晚时分,运动的优势特别突出。第一,半晚时分空气含氧量最高,最适合做有氧运动;第二傍晚时分,是人体运动能力的峰值,肌肉力量、关键灵活度、身体耐力均处于巅峰状态,最适合做运动;第三,傍晚运动,可以将白天摄入的热量消耗掉,避免出现大量热量剩余,堆积在体内形成脂肪。

晚上运动劣势:晚上运动的劣势,其实真的不好找,非要鸡蛋里头挑骨头,如果晚上运动过晚,可能会因为兴奋而导致失眠,睡眠不足对减肥影响还是比较大的。

早上运动和晚上运动哪个更减肥?

关于这个问题,合理的态度是这样的:多去关注运动本身,而不是何时运动!因为不管什么时候运动,只要能消耗热量,制造热量缺口,就能帮助减肥。至于不同时间运动,对减肥或身体的不利影响,实际上一则差异不大、二则因人而异,所以并没有绝对的标准答案,而是看个人的适应程度而定。

轻瘦会总结:关于运动和减肥的关系,我们一直反复强调,多去关注运动本身,以及运动习惯养成;少关注一些燃脂效率、运动形式、运动时间等细节;开始并坚持运动,对减肥永远是最重要的,这个才是真正的西瓜,其他的都是一些芝麻而已,不要本末倒置了!

关注公众号:轻瘦会(ID:qingshouhui666),学习减肥知识更方便!

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