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为什么突然停止运动容易长胖?

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为什么长期有运动习惯的人,一旦停止运动很容易长胖呢?相信很多人都发现了这个问题,像是很多退役的运动员,比如姚明就是这样,退役之后迅速发胖!那么到底是什么原理,导致突然停止运动容易长胖呢?今天咱们就来讲解一下这个问题。

为什么突然停止运动容易长胖?

为什么突然停止运动容易发胖?

其实突然停止运动容易发胖,并没有特别复杂的逻辑。人的体重保持稳定,说明这段时间内,人体的热量收支是平衡的。而运动期间热量消耗是比较大的,多以说明你平时热量摄入也不小。忽然停止运动之后呢,热量消耗一定是大幅下降的,而热量摄入水平如果跟之前保持一致的话,就会出现大量的热量盈余,从而导致快速长胖。

通过大量运动减肥是不是好选择?

了解到这个情况之后,我们回过头来再反思一个问题,通过大量运动减肥,到底是不是一个好选择呢?其实真的不算是个好选择,因为如果不热爱运动,并且没有打算长期运动下去,那么短期内通过大量运动,确实可以很有效的减肥,但是一旦突然停止运动之后,体重就会迅速反弹。

温和的运动安排对增肥最有利!

实际上,相对于大量运动,温和的运动安排,对减肥反而是最有利的。一方面温和的运动,对食欲的刺激比较小,不会因为运动而增肥大量热量摄入;另外一方面温和的运动,由于运动过程比较愉悦,很容易让人养成运动习惯。美国国家体重控制登记中心,曾经发布过一组数据,数据显示:90%减肥成功的人平均每天步行约1小时。

但是大家可以回忆一下,当大家开始减肥的时候,选择健身、瑜伽、跑步的人群有多少,而选择走路的人才占多少比例?而减肥成功的人群里,选择走路的人却占比9成,这说明了什么问题呢?说明选择其他运动减肥的人,绝大部分都以失败告终!所以笔者在自己的科普文章里,反复跟大家强调,中低强度运动才是减肥的王道,运动强度越低、专业度越低的运动,反而是成功率越高的减肥运动!

那么为什么减肥科普大神们,都反复强调燃脂效率,强调运动专业性,推荐专业的健身运动呢?原因其实很简单,走路真的没办法卖课收费啊!

轻瘦会全文总结:写这篇文章,除了回答胖友的留言咨询之外,更重要的是借这个话题,跟大家再反复强调一次,温和的业余运动才是减肥的王道!

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