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每天喝黑咖啡能减肥吗?会不会对身体有什么不好?

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黑咖啡,堪称减肥界的网红了,受到各路减肥网红力荐。那么每天喝黑咖啡能减肥吗,会不会对身体有什么不好呢?今天轻瘦会减肥社群创始人,国家一级营养师陈帅,就来跟大家聊聊黑咖啡减肥那些事儿!

每天喝黑咖啡能减肥吗?会不会对身体有什么不好?

  每天喝黑咖啡能减肥吗?

喝咖啡减肥的原理介绍:

黑咖啡,之所以被认为能帮助减肥,一是因为其中含有的咖啡因,能够提高人体的活动代谢消耗;二是咖啡因具有较好的利尿作用,能起到瘦身的效果。

根据黑咖啡减肥的原理,要想通过喝黑咖啡,达到减肥的目的,需要满足两个条件才行。第一是喝黑咖啡的同时,需要配合充足的运动;第二是身体对咖啡因敏感,耐受度相对较低。

那么每天喝黑咖啡能减肥吗?如果你咖啡因耐受度很高的话,那么喝黑咖啡基本不会有啥减肥效果。如果你咖啡因耐受度较低,但是没有配合有效的运动,喝黑咖啡具有一定的减重、瘦身效果,但是没有减肥效果。如果你咖啡因耐受度较低,并且有配合有效的运动,那么喝黑咖啡是有一定的辅助减肥效果的。

每天喝黑咖啡会不会对身体有什么不好影响?

还是那句老话:抛开剂量谈毒性,纯粹就是耍流氓。喝黑咖啡会不会对身体有什么不好影响,取决于你身体对咖啡因的敏感性,以及每天咖啡因的摄入量是否超标。

黑咖啡的摄入量标准,是每天不超过400毫克(成年人),未成年人一般建议不超过每公斤体重*2.5毫克。当然这个摄入量标准是取得平均值,具体到每个人可能会有较大差异,这取决于自己对咖啡因的耐受度。

咖啡因摄入超标会有哪些不适呢?

咖啡因中毒后会出现紧张,烦躁,焦虑,失眠,头痛,心悸等症状,部分中毒者还会出现肌肉抽搐的症状。如果在喝黑咖啡后出现上述症状,应尽快到医院就医。

咖啡因摄入量不能只计算黑咖啡的!

含有咖啡因的食品非常多,常见的有黑咖啡、巧克力、红茶、槟榔等等,另外一些运动饮料,比如红牛等也含有一定量的咖啡因。除此之外,一定要住一个黑咖啡的隐藏来源——奶茶,奶茶里的咖啡因含量非常高,某些奶茶的咖啡因含量,甚至比黑咖啡和红茶都要高!而且有调研结果显示,大部分饮品品牌的奶茶,咖啡因哈量都严重超标,最高者甚至超过标准数倍!

因此,我们在估算黑咖啡摄入量的时候,不能仅仅计算来自黑咖啡的量,一些其他食品中的咖啡因含量,也要全部计算出去,避免导致咖啡因摄入过量,引起咖啡因中毒症状。

关于黑咖啡减肥的话题,就跟大家聊那么多,大家对黑咖啡减肥有什么疑问的话,可以通过轻瘦会公众号给我留言,有问必答!

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