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节食减肥可行吗?减肥后是否会反弹?

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轻瘦会公众号后台,收到一条留言咨询,询问:节食减肥可行吗,减肥后是否会反弹?今天咱们就节食减肥这个话题,跟大家做一个深入的解答。

节食减肥可行吗?减肥后是否会反弹?

节食减肥可行吗?

首先,节食减肥是一定可行的,这一点毫无疑问。节食减肥确实存在很多问题,但我们不能因此否定它的效果。节食减肥,在早期确实是很有效的,短期内掉体重特别快,而且也不会全部掉肌肉,而是脂肪和肌肉同时掉的。

而且,很多人对节食有些误解,认为只要少吃就是节食。其实这种观点是错误的,一般医学上只有摄入热量低于基础代谢时,才会被认定为节食减肥。而热量摄入低于热量消耗,并且大于基础代谢时,并不被认为时节食,而是控制饮食。

节食减肥会反弹吗?

必须得说,虽然节食减肥,在减肥的早期很有效,但是从长远来看,确实埋了很多雷。

首先,节食减肥非常痛苦,根本不可能长期坚持,这就意味着即使节食减肥本身没问题,最终也会随着你放弃坚持而失败,接下来面临的必然是体重反弹。

其次,虽然目前尚有争议,但是长期节食减肥,确实可能会导致基础代谢降低。这倒不是什么神奇的保护机制,而是长期节食减肥,必然会导致两个问题,第一是因为肌肉丢失导致的基础代谢下降,第二由于碳水摄入不足导致甲状腺激素分泌减少,这两个身体变化,必然会引起基础代谢下降的,身体消耗热量的能力就越来越低,这样体重不仅容易反弹,减肥也会变得越来越困难,从而进入一个恶性循环。

最后,节食减肥除了容易反弹外,还会导致一系列健康问题。比如皮肤松弛、月经紊乱、性欲减退、抵抗力低下等等。虽然大部分问题,在停止减肥后都会很快恢复,但是内脏肌肉丢失的问题,往往很难在短期内恢复到原有水平,甚至会造成一些永久性的伤害。

轻瘦会总结:节食减肥固然有效,但是这种前期效果,和它带来的问题比起来,性价比实在太低了。而且控制体重,是一项将会持续一生的事情,任何只能坚持一阵子的减肥方法,显然是不可能帮助你瘦一辈子的,所以必然算不上优质的减肥方法。

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