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为什么减肥一定要多喝水?原来喝水对减肥那么重要!

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很多减肥科普文章中,都会案例减肥时要多喝水,那你知道减肥减肥为什么一定要多喝水吗?不清楚的请耐心看完此文,你会明白原来喝水对减肥竟如此重要!

减肥为什么要多喝水

喝水少对减肥有哪些影响?

1、饮水不足导致食欲旺盛:人类的身体其实有很多BUG,其中一个就是分不清是渴还是饿,当人身体缺水的时候,往往会误以为自己饿了,从而吃下更多东西,导致热量摄入超标。

2、饮水不足导致排便不畅:当人饮食不足时,很容易导致排便不畅,从而导致粪便中的垃圾和能量被反复吸收。这里影响减肥的并不是所谓的“毒素”,而是食物残渣中残留的热量,本来应该排出体外了,却因为排便不畅,导致这些热量又重新被身体吸收了。

多喝水对减肥有哪些好处?

1、加快食物通过消化道速度:充足饮水,可以加快食物通过消化道的速度,减少食物热量吸收。这是因为第一流质食物能促进胃排空,从而让部分食物消化不充分,无法被人体吸收;第二多喝水还能保持粪便水分,保证大便通畅,帮助食物残渣尽快排除体外,从而减少食物热量吸收。

2、提高身体的新陈代谢水平:水是新陈代谢的介质,包括食物的消化吸收,脂肪的分解代谢等等,都需要水分的参与。并且人体的体液循环,也需要消耗大量的热量,需要推动流动的水分越多,消耗的热量也就越大。如果身体缺水,人体新陈代谢就会降低,而且脂肪的分解也会变得更困难。因此充足饮水,可以让减肥过程事半功倍!

3、调节脂肪的分解/合成平衡:当水分摄入充足时,可以通过脂肪酶的激活,使脂肪的分解/合成平衡,更倾向于脂肪分解状态,从而提高减肥时的燃脂效率。

总结一下喝水帮助减肥的机制:

1、通过降低食欲,来减少从饮食中摄入热量;

2、通过促进排便,来降低食物残渣中的热量吸收,降低热量摄入水平;

3、通过加速食物排空,来降低食物中的热量正常的吸收效率;

4、通过调节代谢,帮助身体消耗更多的热量;

5、通过脂肪酶调节,来调节脂肪的分解/合成平衡,提高减肥时的燃脂效率;

轻瘦会陈帅提示:多喝水对减肥,竟然有这么多如此重要的作用,是不是感到很意外呢?其实你不用意外,水分作为人体中含量最多的成分,自然有着不可替代的作用。那么正在辛苦减肥的你,要不要赶紧喝一杯水压压惊,让自己减肥更轻松一点呢?!

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