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饭后靠墙站立半小时能减肥吗?

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有人留言咨询笔者,问抖音上有很多减肥视频,说饭后靠墙站立半小时可以减肥,想让我帮他解答一下,饭后靠墙站立半小时能减肥吗?

饭后靠墙站立半小时能减肥吗?

回答问题之前,我们先来回顾一下,抖音视频里介绍的,靠墙站立减肥法的具体做法吧!

1、首先穿着宽松的衣服,过紧的衣服会影响你的站立的时间,背部对着墙体,脚板平贴在地面上,慢慢的把两个后脚跟并拢,全身放松,紧紧贴在墙壁上。

2、靠墙之前先做一下拉伸运动,先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离墙面。

3、用力气吸小腹,上手平行于胯部,颈椎,臀部,腰部到肩膀,最后后脑勺,全部平贴在墙面。

4、完成这些动作后,维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。

看完这一组做法之后,除了各种准备动作之外,维持动作不知道大家有没有想到啥?反正我脑子里飘过了3个字:站军姿。

饭后靠墙站立半小时能减肥吗?

首先,我们必须承认,这个做法确实有点减肥作用,毕竟站着总要比坐着,会多消耗点热量。

其次,必须跟大家说清楚,这个动作减肥作用,其实真的非常差。因为站立半小时也就消耗30千卡热量…基本可以忽略不计了。

最后,必须告诉大家,这个动作虽然减肥效果很差,但是瘦身效果确实不错的,特别是对小基数胖子很有用。因为动作要求里有一条是收腹,持续收腹动作,对腹横肌的锻炼效果很明显,长期锻炼可以明显收紧腹部,这一点跟平板支撑、直臂支撑等支撑类健身动作类似。

轻瘦会总结:如果你是个小基数胖子,对减重要求没那么高,只是希望自己看起来更瘦一点,这个动作其实是很有效的。但是如果是大基数胖子减脂减重,这个动作的效果

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