1. 首页
  2. 减肥问答

基础代谢真的会受损吗?这才是关于“基代受损”的真相!

关于基础代谢的话题,任何时候提出来讨论,都会引起轩然大波,观点对立的两部分人群,总是能炒的面红耳赤。可见,关于基代受损这个话题,确实目前存在着较大的争议。

但是,存在争议,并不妨碍我们理想的去讨论它。今天起轻瘦会,就来跟大家唠叨唠叨,基础代谢受损这件事。今天我们来聊第一个话题:基础代谢真的会受损吗?

基础代谢真的会受损吗?

支持派:基础代谢确实可能受损!

支持派的观点认为,基础代谢确实会受损。他们认为人体有一种“保护模式”,当你过度节食或者大量运动时,由于能量缺口太大,就会触发身体进入这种模式。他们管这种模式叫做“饥饿模式”或者“代谢损伤”。

实际上,在功能医学领域,这确实是一个重要的研究方向,只不过专业术语里,他们不叫做“饥饿模式”或者“运动损伤”,而是被称为“神经性内分泌官能失调”,临床上也称为“肾上腺疲劳”、“甲状腺机能减退”“内分泌紊乱”…

反对派:基础代谢并不会受损!

反对派的观点认为,目前没有充足的研究证据,能够直接证明基础代谢受损确实存在。所以他们不认可基础代谢受损的说法,认为肥胖就是卡路里平衡关系决定的,摄入热量>消耗热量就是胖,摄入热量<消耗热量就会瘦。

一个会带来思考的例子:

因为,在功能医学学科成立之后,人们确实在健康和疾病之间,发现了一个灰色地带,通常我们称之为“亚健康”,而医生们则可能称之为“疾病前期”,最具有代表性的则是糖尿病前期。

空腹血糖的正常范围为3.9~6.1毫摩尔/升,而糖尿病的诊断标准为大于或等于7.0毫摩尔/升,那么如果6.1毫摩尔/升<空腹血糖<7.0毫摩尔/升,我们既不是健康状态,又不是疾病状态,我们这个状态到底是什么呢?

血糖正常你就是健康的吗?至少在多年之前,医学界是这么认为的,直到科学家们发现并确定了高胰岛素血症。

高胰岛素血症,很可能空腹血糖、餐后1小时血糖、餐后2小时血糖全部正常,而餐后3小时、4小时还会出现低血糖,在早期一直被当做低血糖治疗的,知道后来才被确认,这其实是高血糖前期症状,如果得到有效干预的话,最终会走向高血糖或者糖尿病!

为什么要举这个例子?

举这个例子,我主要想说明2件事情。第一件事,没生病不代表你就健康;第二件事,现在没有充足证据,也不代表事情不存在。如果没有证据就要否认,哥德巴赫猜想怎么办?

关于基础代谢会不会下降的讨论:

虽然我们没有充足的证据,能够证明节食跟基础代谢的关系。但是碳水化合物摄入量,对甲状腺功能的影响是确认过了的。长期节食,碳水化合物很大可能会摄入不足,当然会影响甲状腺功能了,甲状腺功能下降基础代谢会下降这也是确定的。那么节食会不会导致基础代谢下降呢?

你可能会回答“会”,但是反对派们会回答“不会”。因为这个逻辑链是存在变量的,那就是节食碳水化合物未必摄入不足。

同样的,节食可能会导致蛋白质摄入不足,蛋白质摄入不足时,肌肉合成原料不充足,肌肉量就可能会下降,那么节食会不会导致基础代谢下降呢?

同样,你可能会回答“会”,但是反对派们会回答“不会”。因为这个逻辑链是存在变量的,那就是节食蛋白质未必摄入不足。

所以,答案是什么呢?所有具有争议的事情,不同观点的人群的判断,都会有一定的倾向性,我当然有我自己的倾向性,我倾向于支持派的观点,那么你倾向那类人的观点呢?

关于基础代谢会不会受损的讨论:

不过,基础代谢会下降,并不代表基础代谢会受损。下降和受损的区别是什么?目前认为下降时一过性的,只要生活状态恢复基础代谢就会立刻恢复;受损是有延续性的,即使你生活状态恢复了,基础代谢下降仍然会延续一段时间。

说实话,关于基础代谢会不会受损,双方都拿不出能说服对方的证据。那么我们做一个假设,来讨论一下:

假如,基础代谢下降,这件事跟血糖值一样,也存在某个临界点。在未触发这个临界点之前,基础代谢下降在恢复正常生活状态之后,立刻就能恢复正常状态;一旦触发了这个临界点,即使你恢复了正常状态,它也很难立刻恢复正常状态。

比如,一个橡皮筋,你把它拉的很紧,时间很短的情况下,松开手它会立刻恢复正常;但是如果时间过长,它的弹性可能就会下降,并不能立刻恢复,或者不借助外力可能永远也恢复不了了…

再比如,胖子的皮肤会被撑大,但是小基数的胖子减肥后,皮肤会立马适应体重,并不会出现松弛现象;而大基数的胖子减肥后,很可能需要很长时间,皮肤才能重新恢复紧致和弹性,也有些人永远恢复不了…

当然,这只是一个假设,我拿不出任何证据,能够证明它是对的。反对派似乎也拿不出任何证据,能够证明它是错的。那么它到底是对还是错呢?我们只能等,等科技的进步,等更多有力的证据出现。

关于基础代谢受损的态度的讨论:

基础代谢受损,存在一定的争议,我们搁置不谈谁是对的。那么我们该如何对待基础代谢受损这件事呢?

我的建议是,既然不能证明它是错的,那就持开放态度吧,就像对待抗衰老一样。如果经济条件和时间条件允许,相信它是对的我们没啥损失;但是如果我们抵触它,万一有一天它被证明是对的,我们蒙受的损失可就大了。

不过,我不建议大家,为了提高基础代谢而花钱购买产品,因为即使是支持基础代谢受损观点的科学家们,给出的恢复基础代谢的建议,也是逐步恢复正常生活状态,并没有提出吃某种产品能够恢复基础代谢。这时候购买产品来恢复基础代谢,是真正的在交智商税而已。

原创文章,作者:轻瘦会陈帅,如若转载,请注明出处:https://www.qingshouhui.com/1213.html

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

029-65618797

在线咨询:点击这里给我发消息

微信咨询:jianfeivip

邮件:1522626119@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息