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不吃晚饭,不仅能减肥,还能让人变年轻?

不吃晚饭减肥法,之所以如此受欢迎,是因为很多科普文章说“不吃晚饭,除了能减肥,还能让人变年轻!”。这种说法有没有道理呢?一起来了解一下吧!

不吃晚饭,不仅能减肥,还能让人变年轻?

不吃晚饭确实可能让人变年轻!

不吃晚饭,确实可能让人变年轻。这是因为,不吃晚饭的话,会让人的饥饿时间延长,长时间的禁食有个天大的好处——刺激人体分泌更多的生长激素。

生长激素,可是一种非常重要的抗衰老激素,能够刺激皮肤胶原蛋白、弹性纤维的合成,还能刺激肌肉的生长,同时加快人体的新陈代谢速度,确实能让你变得更加年轻漂亮。

不吃晚饭,能多分泌多少生长激素呢?有研究表明,禁食超过16个小时,生长激素分泌就会达到峰值,男性可增加200%,女性可增加300%!也就是不吃晚饭,能让你的生长激素分泌量,提高2-3倍之多!

不吃晚饭变年轻有先决条件!

但是,想要通过禁食刺激生长激素分泌,来让自己变得更年轻、漂亮,需要3个先决条件,没做好的话就无法实现的,分别是:

1、完全禁食

有些人不吃晚饭减肥时,会在下午、晚上偷偷吃一些水果呀、零食呀,或者其他什么低热量食物,来减缓饥饿感。

但是,不管你吃的是什么,只要你开始进食,生长激素大量分泌状态就会被中断,就别想着还能抗衰老了!

所以,通过延长禁食时间抗衰老,你得做到在这16个小时之内完全禁食,除了水之外什么食物都不能吃。

2、睡眠正常

生长激素在睡眠期间分泌最为旺盛,并且在晚上的9-11之间分泌达到顶峰,很多人晚饭不吃会饿的睡不着,那如果睡眠过迟或者睡眠不足的话,生长激素的分泌量就会大幅降低,那禁食就失去了意义了。

所以,不吃晚饭能不能抗衰老,还得看你会不会饿的睡不着呢。想要睡得好,就需要合理的调整进餐时间,同时通过调整饮食结构来提高饱腹感,这样到了晚上才能安然入睡,方可实现通过延长禁食时间,来达到抗衰老的目的。

3、营养充足

不吃晚饭,只是会刺激生长激素的分泌;生长激素分泌量增加,只是起到刺激皮肤、肌肉生长、提高新陈代谢的作用。

但是如果没有充足的营养作为原料,皮肤和肌肉依然无法生长。这就好比,你家在盖房子,为了加快修房子的速度,你多请了几个工人,但是却没有充足的沙子、水泥等,房子照样是修不快的呀。

所以,不吃晚饭确实可能抗衰老,但是另外2餐必须保证全面均衡的营养摄入,为皮肤和肌肉等生长提供充足的原料,否则一切都是白搭!

轻瘦会总结:不吃晚饭确实可能让人变年轻,因为延长禁食时间能刺激生长激素分泌,但是需要完全禁食、保证睡眠、营养充足三点,否则即便不吃晚饭,也没有任何抗衰老的功效!

原创文章,作者:轻瘦会陈帅,如若转载,请注明出处:https://www.qingshouhui.com/1094.html

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