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长期不吃晚饭减肥,真的会掉肌肉吗?

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不吃晚饭减肥会掉肌肉,你一定听过这种说法吧!长期不吃晚饭减肥真的会掉肌肉吗?一起来看看正确答案吧!

长期不吃晚饭减肥,真的会掉肌肉吗?

不吃晚饭减肥会掉肌肉吗?

如果只看短期结果,不吃晚饭减肥确实会掉肌肉,因为不吃晚饭会导致能量摄入不足,能量不够用身体就会很慌,会着急尽快找到能量来源。

蛋白质生糖的效率,明显高于脂肪生酮的效率,所以身体会首先找肌肉要能量,通过分解肌肉里的蛋白质,通过蛋白质的糖异生来获得能量。

所以,在不吃晚饭减肥的初期,确实是会掉肌肉的。

不吃晚饭减肥会一直掉肌肉吗?

但是,随着时间的推移,身体就会开始转向分解脂肪,专为通过分解脂肪生酮来获取能量,这时候就不会再大量分解肌肉了。

而肌肉,是人体适应性最强的器官,在营养摄入充足、没有进行可以训练的条件下,肌肉量的多少,完全取决于它需要负担多大的力量。

所以,只要你能获取到充足的蛋白质,不吃晚餐减肥初期掉的那些肌肉,很快就能重新恢复了。

因此,在不吃晚饭减肥的后期,你的肌肉量下降,其实是因为体重下降引起的,并非是不吃晚饭导致的。

蛋白质摄入不足肌肉会一直掉!

但是,如果你不吃晚餐后,蛋白质摄入不足,没有充足的原料合成肌肉,初期掉的那些肌肉就无法完成修复,肌肉量就会持续维持在一个较低的水平。

并且,如果你蛋白质摄入严重不足的话,肌肉量还会持续往下掉,一直掉到跟蛋白质摄入水平平衡为止。

轻瘦会总结:

不吃晚饭的早期,确实会分解一些肌肉,应急性的为身体提供能量。但是身体开始分解脂肪供能之后,就会暂停分解肌肉功能。原因很简单,对人体来说蛋白质比脂肪重要,人体对于蛋白质的保护要比脂肪更严格。

这个原理大家可以这么理解,你拉肚子上厕所忘记拿手纸了,但是不能不擦屁股就提上裤子走人啊,可是你口袋里只找到几张钱,虽然你很不情愿,但是你还会选择用钱擦屁股的;可是这时候,你突然发现一个记事本,你还会用钱擦屁股么?那不是有毛病吗…

而且,不管是拳击运动员邹市明,还是蹦床运动员何雯娜,在参加节目时都说过,自己为了能够控制体重,从而获得更好的成绩,都曾有过严格的节食经历。你觉得节食如果会持续大量掉肌肉,影响自己的运动能力,这些专业运动员还会节食吗?

因此,不吃晚饭减肥,前期确实会掉些肌肉,但是只要找到新的能量来源(脂肪)之后,人体就会转向保护肌肉了,并不会放任他持续无节制的下降的。

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